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書名:只要記錄就能消除壓力的筆記本 原文名稱:書消 語言:繁體中文 ISBN:9789862419564 頁數:188 出版社:天下雜誌 作者:有田秀穗 譯者:方瑜 出版日期:2014/10/02 類別:商業理財 |
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只要每天運用五分鐘做記錄,
三個月後,就可以實際感受到心情與身體的變化!
三個月後,就可以實際感受到心情與身體的變化!
˙腦部壓力可以透過書寫來消除!
˙實踐血清素鍛練法!
˙利用任誰都做得到的簡單冥想,從壓力中解放!
本書中由專業生理學教授有田秀穗先生,為您打造個人記錄法,藉由不間斷的記錄自己的生活行動,慢慢從其中發現自己的變化,更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法,慢慢地身心就會產生變化與抗壓性,不會輸給壓力。
為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活,請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧!
在現今社會上,應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小,但無處不在。而有田秀穗先生,一心致力於協助為壓力所苦者,希望能夠大家能從壓力中 解放出來,因而推出了這本著作,介由簡單的記錄方法,每天只需要五分鐘,逐步得從記錄中瞭解自己的改變與成長,讓你再也不害怕面對壓力。
第一章透過書寫,能夠簡單而確實地消除壓力!
人活在世界上,就會面對各種接連不斷的壓力,而不管是為什麼而產生的壓力,其實都是透過腦部來感應的,我們得先瞭解腦的構造,和腦中能對抗壓力的因素,才能有效的開始踏出第一步!
第二章瞭解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法!
舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等,都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔!
第三章開始記錄自己的生活吧!
透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧,舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源,都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來,慢慢發現自己的壓力和解決它吧!
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吳英璋□ 國立台灣大學心理系教授
林惠蓉□ 台北市臨床心理師公會理事長
林珮玲 (Ada)筆記女王
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